中医传统运动养生功法介绍及其功用
期刊目录网医学校验论文发表2021-10-14 10:23关注(1)
介绍常见的中医传统运动养生功法,如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏。梳理中医传统运动养生功法对机体的调节作用,探讨中医传统养生功法在疾病防治中的应用效果,以充分发挥中医传统运动养生的特色和优势。
关键词 : 中医,传统运动养生功法,调节作用,
Abstract: The research introduces the common traditional exercise regimen of traditional Chinese medicine,such as Tai Chi,Baduanjin, muscle-bone strengthening exercise and five-animal boxing. Then the research summarizes the regulating effect of traditional exercise regimen of traditional Chinese medicine,explores the application effect of traditional exercise regimen of traditional Chinese medicine on the disease prevention and control to fully play the characteristics and advantages of the traditional exercise regimen of traditional Chinese medicine on boy.
Keyword: Traditional Chinese medicine; Traditional exercise regimen; Regulating effect;
1 、常见的中医传统运动养生功法
1.1 、太极拳
太极拳历史源远流长,因其动作伸展柔和、连贯圆活、形气和随,养生效果尤佳。太极拳通过“形-气-神”三位一体的动态调节,培育机体正气,从而达到养生健身的目的。
1.2 、八段锦
八段锦简单易学,养生保健功效显着。八段锦将形体运动与呼吸运动相结合,以脏腑分纲,具有调整脏腑机能的功效,使全身各部位都得到很好的锻炼,可达到全面调养的功效。
1.3、 易筋经
易筋经是通过活动肌肉、筋骨,达到“筋弱者易之以强,筋靡者易之以壮”的功效,使全身经络、气血通畅,是一种养生祛病、益寿延年的功法。
1.4、 五禽戏
五禽戏是古代名医华佗总结前人经验,在模仿禽兽动作、舒展肢体的基础上,结合中医学基础理论编创的。五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,以固肾气,疏肝气,健脾气,运心气,补肺气。
2 、中医传统运动养生功法对机体的调节作用
中医传统养生功法通过养气营血以充盈经络、养形全神以调和经络、动静相合以疏通经络[1],三者互相促进,达到调节心、肺、脾、胃、肾等脏腑功能的相互协调与平衡,以达到身心修养的效用,并在疾病防治中发挥积极的作用。
2.1 、中医传统运动养生功法对心功能的影响
中医传统运动养生功法通过形体动作的拉伸和伸展,促进气血循环,激发机体活力。练习过程中能够稳定和维持人体的有氧代谢水平,改善心肌供血供氧,调节血管紧张度,对防治心脑血管病起着积极作用。萨喆燕等[2]研究发现,坚持八段锦功法锻炼可以增强心包经线组织能量代谢,改善心功能。通过Meta分析发现,八段锦运动可有效改善冠心病患者的心功能,可作为心脏康复运动处方[3]。
通过太极拳功法锻炼有效缓解了武汉方舱医院收治的新冠肺炎患者的心理压力,缓解其抑郁情绪,使其以积极的心态应对突发疫情,在防控疫情过程中发挥积极作用[4]。Fan B等[5]研究发现,坚持八段锦功法锻炼可以改善有睡眠障碍社区老年人的睡眠质量,提高其生活质量。
2.2 、中医传统运动养生功法对肺功能的影响
肺的主要生理功能为“司呼吸、主气,主通调水道,朝百脉而主治节”。养生功法中气沉丹田的呼吸法,吸入的氧气要比平静呼吸时吸入的氧气多,可以加强肺的呼吸运动。肖释等[6]研究发现,八段锦功法锻炼联合缩唇-腹式呼吸,有助于缓解慢阻肺患者的呼吸困难,改善慢阻肺稳定期患者的肺功能,提高其生活质量。Cao Ailing等[7]研究发现,坚持八段锦功法锻炼可有效改善慢阻肺患者的肺功能、运动能力和生活质量。
2.3 、中医传统运动养生功法对脾胃功能的影响
脾与胃通过经络相互关联,脾胃为“水谷之海”,脾气升,胃气降,升降平衡,维持人体中食物的消化、吸收和水分的传输、代谢等功能。养生功法通过调身、调息和调心相结合,作用于脾胃及其附属经络,从而起到促进、改善和调理脾胃功能的作用。高远等[8]研究发现,八段锦联合生物反馈疗法可改善功能性排便障碍患者的便秘症状,调节其血清脑肠肽水平,具有较好的临床疗效。张萍等[9]研究发现,五禽戏之熊戏能有效缓解气虚型慢性萎缩性胃炎患者的临床症状,提高其治疗有效性和患者的生活质量,对于调节肠胃功能具有积极作用。
2.4 、中医传统运动养生功法对肾的影响
肾“主藏精”,与人体的生长发育有密切关系,衰老也与肾精衰退有关。徐志立等[10]研究发现,坚持八段锦功法锻炼可有效提高老年人的注意力、语言能力和理解记忆能力等相关智力衰老指标,提示八段锦运动可缓解老年人智力衰老,提高老年人生活质量。
中医还认为“肾主骨、生髓”,可以滋养骨骼,使运动轻捷矫健。王富鸿等[11]研究发现,坚持五禽戏功法锻炼能有效改善老年女性左右方向静态和动态平衡能力,延缓因年龄增长引起的骨密度下降。方磊等[12]研究发现,坚持易筋经功法锻炼可提高老年骨骼肌减少症平衡障碍患者的步行能力,提高其核心稳定,减少平衡功能障碍,降低跌倒风险,提高患者的防跌倒效能。
中医传统运动养生功法可通过微运动提升人们的阳气、调畅气血,进一步增强体质,提高机体防病能力。经常练习养生功法,能有效增强机体的物质代谢和血液循环及心脏供血能力,改善机体气血供应和能量补给状态,对大众更好地保养具有很好的促进作用。
参考文献
[1]林天孩,林小美基于经络学原理的运动养生功法核心要素再阐释([].浙江体育科学,2019,41(04):35-40.
[2]萨喆燕,兰彩莲.潘晓华等基于红外热像技术探讨健身气功八段锦对心功能的影响[J].中国运动医学杂志2018,37(08):657-661.
[3]杨晓丽,蔡益民吴贤琳等八段锦对冠心病患者心脏康复干预效果的Meta分析[J].医学信息,2019,32(04):70-74.
[4]徐霞太极拳对方舱医院新型冠状病毒肺炎患者抑郁情绪及希望水平的影响[J] .全科护理2020, 18(07):829-830.
[5] Fan B,Song W,Zhang J,et al. The eficacy of mind-body(Baduanjin)exercise on self- reported sleep quality and quality of life in elderly subjects with sleep disturbances:a randomized controlled trial[J] Sleep and Breathing,2020,24(02):695-701.
[6]肖释,杨昀睿,龚广峰等八段锦运动联合缩唇腹式呼吸对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的应用价值[J].河南医学研究,2020,29(16):2952-2954.
[7] Cao A,Feng F,Zhang L,et al. Baduanjin exercise for chronic obstructive pulmonary disease:an updated systematic review and metaanalysis[J]. Clinical Rehabilitation,2020,34(8):1004-1013.
[8]高远,王菁陈慧,等八段锦联合生物反馈对功能性排便障碍的疗效及脑肠肽的影响[J].中国康复理论与实践, 2018,24(09):1077-1081.
[9]张萍,徐中芹,陶婷等能戏在脾胃气虚型慢性萎缩性胃炎患者中的应用研究[J]中华护理杂志,2017,52(08):967-971.
[10]徐志立张莹,张旭等八段锦对老年人智力衰老的改善作用研究[J.亚太传统医药,20195102-11-113.
[11]王富鸿.张金梅徐涵潇新编五盒戏练习对老年女性平衡能力和骨密度的影响[J] .中国骨质疏松杂志2018,24(12):1577-1581.
[12]方磊,李振瑞陶旭辰,等易筋经对老年骨骼肌减少症平衡障碍患者跌倒风险影响的临床研究[J]中国康复医学杂志,2020,35(03):319-323.
中医传统运动养生功法介绍及其功用相关论文:
妊娠期高血压疾病中医
石蜡切片制作微视频在组织学中
中医对椎间盘源性腰痛认识和治
中医药学专业学生创新能力培养
肩周炎治疗中中医手法的运用综
上一篇:医学类高职院校美育教育
下一篇:一线护士心理活动特点与心理防疫方案
-
中国心血管病研究杂志影响因子多少核心期刊
-
《实用老年医学》编辑部邮箱核心期刊
-
药物与人核心期刊
-
动物医学进展兽医职称论文发表核心期刊
-
承德医学院学报医学期刊论文核心期刊
-
《医学争鸣》期刊发表核心期刊
-
《中国中医基础医学杂志》医学期刊启事核心期刊
-
现代中西医结合杂志医学期刊核心期刊
-
《海南医学》医学类科技核心期刊核心期刊
-
齐鲁医学杂志适合哪些人群发表论文核心期刊
- 《实用老年医学》编辑部邮箱
- 《医学争鸣》期刊发表
- 齐鲁医学杂志适合哪些人群发表论文
- 《中医药管理杂志》浙江二级医学期刊
- 《中华全科医学》医学论文发表核心期刊
- 《江西医药》省级期刊医药论文发表
- 《中外医疗》国家级医学期刊杂志发表
- 中华内分泌代谢杂志
- 湖南中医杂志省级医学论文
- 《广东医学》核心期刊医学论文发表
- sci收录的危重症医学期刊推荐
- 分享与城乡规划相关的刊物
- 绿色科技杂志是核心期刊吗
- 国际心血管病杂志影响因子
- 国际肿瘤学杂志是什么级别(已解决)
- 钢结构杂志是核心期刊吗
- 科学通报是sci吗
- 江西医药杂志什么级别
- 中南药学杂志是核心期刊吗
- 气象领域容易中的sci期刊
- 电子书号评职称认可吗
- 社科类职称有哪些
- 小学副高职称评审条件
- 新闻初级职称评定条件
- 林业技术员职称评定条件
- 评职称需要几年继续教育
- 一级教师和中级教师的区别
- 园林中级职称申报条件有什么
- 地质工程师职称评定条件
- 可以评两个专业的双职称吗
- 论文见刊后可以修改通讯作者吗
- 关于液压的论文参考文献30个
- 旅游论文摘要范例5个
- sci论文录用后多久proof
- 论文参考文献需要在文中标注吗
- 幼儿园数学论文参考文献30个
- 什么是论文公开发表
- 初中英语论文题目推荐
- 新人发表论文需要注意什么
- sci论文前言一般多少字
- 双减论文题目有哪些
- 口腔论文参考文献30个
- 论文题目是一级标题吗
- 刑诉法论文题目推荐
- 论文框架和别人一样算抄袭吗
- 风力发电论文题目有哪些
- 阿尔兹海默症论文相关参考文献30个
- ssci国际期刊预警名单2022
- top期刊是怎么认定的
- 关于茶马古道论文参考文献有哪些