技校阶段武术训练问题

期刊目录网表演论文发表2020-07-16 10:28关注(1)

　　在技工院校阶段进行的武术训练，遵循正常的训练方法外，还要结合学校的特点进行训练，本文采用文献研究法，通过自身的训练和教学实践，浅谈一下技校阶段武术教学方法的创新、基本功的训练、专项身体训练与恢复、技术错误的发现和纠正、心理训练等应注意的问题。

技校阶段武术训练问题

　　关键词：技校阶段；武术训练；问题

　　武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术在学校教育阶段是很多学生比较喜欢的一个运动项目，由于武术自身的特点，学生在学习过程中会逐渐感到枯燥无味，特别是武术训练队的学员们更是如此，因此在训练中教师应该总结经验创新出新的训练方法来激发学生的训练激情，在武术的学习过程中学生随着年龄的增长对学习武术的要求也就越高，特别是对武术训练队的要求更高一层。根据生长发育的规律，技校阶段的学生在人体的成长过程中属于青春初期，体格发育表现为如下特点：一是体格生长加速，是出生后体格发育的第二次高峰，身体大小和形状发生明显变化，男女孩差别变得显著。二是青春期骨骼各部分生长不平衡，下肢生长先于躯干，手足先于肢体近端。三是肌肉发育速度与身高增长速度基本平行。四是心肺、消化道均于青春期加速发育，与身体增长速度高峰一致。五是淋巴组织如扁桃体、胸腺发育于青春期逐渐消退。这阶段的学生不论在生理上还是在心理上对训练的要求都是有一定的要求的。根据自身从小习武，并且通过自己多年带队的经验对中学阶段的武术训练提出以下几个应注意的问题。

　　一、武术教学方法的创新

　　技校阶段的武术训练：（1）对于无武术基础的学生，在教学过程中要整体演示教学，注重分解教学，再进行整体演示教学。先让学生对所学动作有整体概况认知，再进行个别动作分解学习，最后让每个动作衔接起来，达到整体练习效果。（2）在教学过程中，运用口令指挥，动作结合，可把分解动作用口令替代，使学生既能掌握动作节奏，又能记住动作和名称。（3）教授新课时，示范动作尤为重要，教师示范、学生演练，都能在学生学习中起到很好的效果，示范时，老师的站位，学生的站位，是镜面示范还是背面示范，哪一种更容易让学习者接受和学习，老师在教授时要告知学生，让学生了解清楚所用的教学方法。还要注重演示时的路线，以免使学生动作路线产生错误。（4）教学方法还应灵活多变，武术的动作千变万化，武术的种类多之又多，因此，在教学过程中应因材施教，把复杂的动作简单化，简单的动作灵活化，化整为零，化零为整，各个击破，把寓教于乐的教学方法运用到武术的学习中去，调动学生的积极性、激发学生的学习乐趣，让学生更快、更准确、更灵活地掌握动作技巧。

　　二、基本功的训练

　　其内容一般包括以下几个方面。（1）腿功：武术界常说：“打拳不溜腿，到老冒失鬼”，腿功在武术训练中占有很重要的位置。腿功包括直摆性、屈伸性、扫转性等何种腿法。在做好准备活动后可安排各种腿法的练习，在练习时要注意各种腿法的基本姿势和要求，不可流于形式、走过场。（2）腰功：“练拳不活腰，终究艺不高”，腰功在武术训练中占有主宰的作用，主要是加强腰椎和腰椎的柔韧性，使动作做的既柔软又坚韧，既灵活又有力，而且富有曲折变化。腰功包括腰部的各种前俯、后仰、翻转等动作。在做好各种腿法后，安排做腰翻、甩腰等练习，也可以在结束部分前安排做腰腹肌的练习，以增强腰部力量和灵活性。（3）桩功：“末习打、先站桩”，桩功是武术训练的基础，包括各种步型，主要是加强腿部力量和动作的稳固性。做各种步型时，不掀脚、不拔根，不能受上体的、躯干活动的影响，反过来倒要给上肢、躯干的活动提供必要的稳固条件，这样才能体现出功架的稳固和下盘功夫的扎实。在训练中可以安排结合各种手法、步法的步型练习。

　　三、训练后的恢复

　　在训练过程中或者运动训练后都要注意身体的休息，在休息期间，除消极性休（如睡眠）以外，采用了一系列积极的措施促进机体工作能力的恢复。为了促进机体工作能力的恢复，主要采用三类手段。第一类教育学手段。例如在练习间安排积极性休息，又如在训练课结束时安排一些放松整理性练习。此外，如果一天中进行若干次训练课的话，一般其中只有一次是所谓的主要训练课，而其他的辅助性训练课，所有这些都属于教育学手段。第二是医学生物学手段。例如各类理疗、维生素、按摩等。第三是心理恢复手段。此外休息是作为调节训练作用的手段，根据训练任务，可以将下一次训练课安排在机体不同恢复程度的状态下进行。

　　四、技术错误的发现和纠正

　　在武术训练课上，运动员在掌握动作和技术的过程中会出现各种错误，教师应发挥主导作用，善于及时发现和纠正运动员所出现的错误，采取纠正措施及时反馈给运动员，帮助其纠正技术的重要环节。教师在发现运动员出现错误动作时及时找出错误的原因，然后对其原因，进行分析，并提出改进的手段（或方法），加以重复训练，纠正其错误，达到提高技术水平的目的。选择纠错的方法要有的放矢，有的一个问题用一种方法解决，有的则是用几种方法解决一个问题。另外，教练员纠错时，要善于抓住共性的错误，组织大家集体会诊，发挥群众的智慧，启发运动员分析错误的因果关系，以点带面地解决普通性问题，训练课上通过教师的示范或口头提示，训练课下通过看图解及教学、训练录像资料片，树立正确的技术、动作的概念。

　　五、心理训练

　　（一）意志品质的训练

　　学习武术，除了健身防身外，还可以磨练其意志力，完善心智。中华武术的拳法广泛，套路翻多，因此，武术的学习是一个艰苦而且漫长的过程，习武之人一定要有恒心、有毅力，才能坚持学习下去。对于武术爱好者来说，坚定心中的意念就会使学习的兴趣强烈一些，长期坚持下来，也会使习武者的心理素质增强，达到心理训练的目的。

　　（二）集中注意力的训练

　　在武术路练习中需要精神集中，全神贯注，不受外界影响，如果受到干扰过多，无法集中注意力，那必将影响动作的练习和学习过程，甚至会出现失误、错误、甚至会受伤。因此集中注意力的训练非常重要。一般的训练方法有以下几点：第一种：注意力集中指向所做动作的身体某部位，配合呼吸吐纳，屏气凝神，排除杂念，不断加强练习，尽快让自己的身心静下来。第二种：指定某一项物品，注意力集中到该物品上，不断集中精神，让精神专注。第三种：两人一组，一人集中注意力观察某一实物，另一人在眼前做各种动作进行干扰练习。第四种：听口令练习，教师事先解释清楚某一口令代表某一动作，教师喊口令，学生集中注意力听口令做动作。通过以上的训练手段可以不断的提高学生注意力的集中，从而让运动水平达到一定高度。

　　（三）提高想象力的训练

　　在武术套路训练过程中，为了让动作更加实实在在的展示，并且在练习中表现出自己的运动风格，展现武术的韵味，就要求运动员必须具有丰富的想象力。武术的主要特征就是每个动作都有一定的攻防性，武术动作还具有较高的观赏价值。在很多大型活动、娱乐场所，往往都可以看到一些精彩武术表演。在传统武术中有很多的动作都有自己很形象化的名称，通过名称可以表现出它特有的特点，比如“双风灌耳”、“黑虎掏心”、“金鸡独立”等。这些很形象化的名称加深理解动作要领，较快的掌握动作。技校阶段的武术训练，要根据学生自身特点，阶段特征，拳术的演练风格，制定好切实可行的训练计划，丰富教学模式，改变教学方法，调动学习氛围，让教授者在寓教于乐中传道授业解惑，让学习者在欢快趣味中掌握技术，学到方法。同时利用好如今丰富多样的教学媒介，发挥师生的主观能动性，不断开拓创新，让学生们在武术训练中学到真本领，培养好人格。

　　参考文献：

　　[1]蔡仲林，周之华.武术概述[M]高等学校教材武术（第三版），1988.5.1.

　　[2]沈爱如,周良瑜译.实用运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1980.2.17–2.18.

　　[3]张林艳.运用运动表象进行武术套路训练的初探[J].浙江体育科学,1990.

　　作者：张传碧

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